если ты хорошо себя чувствуешь в инфракрасной сауне - тебе не о чем переживать! но записываясь на занятия, ты соглашаешься с условиями, что у тебя нет медицинских противопоказаний к физическим нагрузкам и ты несёшь полную ответственность за свое состояние при высоких температурах.
но есть ряд противопоказаний к тренировкам:

• хронические болезни сердца и сосудов, в том числе варикоз;
• гипертония (повышенное давление);
• сахарный диабет;
• индивидуальная непереносимость высоких температур или высокой влажости;
• заболевания дыхательных путей и дыхательная недостаточность;
• любые хронические заболевания в стадии обострения и инфекционные заболевания;
• период беременности и лактации.

смысл заложен в названии: "stretch" означает "растягивать", а хорошая растяжка нужна каждому человеку в любом возрасте.

растяжка - это вовсе не скучно! на каждом занятии мы умело сочетаем разные виды стретчинга и каждая тренировка не похожа на предыдущую:

• статическая растяжка - медленные и плавные движения, с долгим зависанием в одном положении, для максимального сокращения мускулатуры;
• динамическая - комплекс упражнений в движении;
• баллистическая - или же маховая - упражнения конечностями для быстрой растяжки определенных групп мышц;
• парная - работа наших участниц занятия в парах, где они помогают друг другу делать упражнения;
• проприоцептивная нервно-мышечная растяжка - пассивная растяжка с преодолением максимума.

конечно же это тренировка при поддержании постоянной температуры зала в 36 градусов и 40% влажности - мышцы и сухожилия будут разогреты на протяжении всего времени. обычная растяжка требует предварительной активной разминки для самостоятельного разогрева.

если ты спокойно переносишь хаммам то будь уверена что температурные условия на этих тренировках не вызовут трудностей! инфракрасные лампы полностью безопасны, они нагревают не воздух, а поверхности, в том числе и поверхность твоего тела,  а установленные в зале увлажнители воздуха позволят комфортно дышать и чувствовать себя на тренировке.

stretching — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. регулярные занятия делают связки и суставы более подвижными и мобильными, а сухожилия более эластичными, позволяя тебе выполнять движения по полной амплитуде.
ты сможешь:

• подтянуть тело, смоделировать мышечный корсет
• улучшить осанку и координацию
• прорабатывать мышцы стабилизаторы, которые редко задействуются в повседневной жизни
• развить гибкость
• продлить молодость тела
• избавится от застойных явлений
• улучшить кровообращение и обмен веществ
• снять психоэмоциональное напряжение.

во время занятия ты тратишь большое количество калорий, а занятия в горячем зале еще сильнее поднимают температуру тела, для поддержания которой организм тратит еще больше калорий.
после растяжки мышцы получают большое количество кислорода. активизируется кровообращение и запускается процесс поступления множества питательных элементов в ткани. таким образом улучшается обмен веществ — важнейшая составляющая расставания с лишними килограммами.

занятие проходит без обуви. поэтому возьми только носочки или чешки, а так же удобную облегающую спортивную эластичную одежду (не надевай на себя много вещей - будет жарко). все оборудование мы предоставляем. советуем отказаться от бра с пуш-апом. так же возьми с собой полотенце чтобы принять душ после тренировки - с занятия ты выйдешь мокрой!

в развитии гибкости главное - регулярность. поэтому тянуться необходимо минимум 3 раза в неделю.
если же ты хочешь выполнять сложные элементы на гибкость спины или шпагаты - следует заниматься хотя бы через день. в студии ты сможешь комбинировать занятия в горячем зале и классическую растяжку для разнообразия тренировок, максимального результата и удобного времени.
каждый день тянуться нельзя!

без физической подготовки не получится сесть на шпагат за короткий промежуток времени без вреда для здоровья — за исключением тех, кто раньше садился на шпагат или занимался каким-либо видом спорта. даже приблизительный промежуток времени сможет назвать тренер только после того, как проведет с вами занятие.

ученые провели большой эксперимент, в ходе которого люди, страдающие ментальными расстройствами или провалами в памяти, делали упражнения на растяжку на протяжении полугода, в результате их показатели улучшились на 40%, что уже говорит о многом.
ты точно улучшишь свою концентрацию, качество сна, уверенность в себе, прокачаешь осознанность и снизишь уровень стресса и тревожности.