здесь никто не будет недостаточно разогрет - инфракрасные лампы поднимут температуру тела не нагревая воздух в студии, а увлажнители воздуха сделают занятие комфортным и приятным. растяжка в атмосфере жарких тропиков принесет только приятные ощущения, позволит эффективно увеличит гибкость и отвлечься от городской суеты, а еще минимизировать риск травм. первые результаты не заставят себя долго ждать!
и, как дополнительный бонус - активное жиросжигание и увеличение обмена веществ - тренировка при высокой температуре увеличит расход калорий, а также улучшит выносливость и состояние кожи.

• в зале с безопасными инфракрасными лампами мышцы будут всегда разогреты, а суставы мобильнее, плюс увлажнитель воздуха поможет более комфортно провести тренировку.
• здесь мы не рвем мышцы и нет растяжки "на холодную", что идеально подходит даже новичкам - ты будешь разогрета и удивлена гибкости своего тела
• 10 минут разминка + подкачка, 45 минут активная растяжка и развитие гибкости всего тела
• высокая температура ускоряет метаболизм и процесс жиросжигания, одна тренировка такой растяжки сжигает больше калорий, чем полноценная силовая!
• полезные свойства инфракрасной сауны известны всем, поэтому мы решили совместить приятное с полезным: окунись в тепло нашей студии, доверься тренеру-профессионалу и получи подтянутое тело, тонус кожи и, конечно же, небывалую гибкость!
• вы сможете улучшить растяжку ног и заветные продольные и поперечный шпагаты, а так же мы уделяем внимание растяжке всего тела: мышц спины, грудного отдела, плечевого пояса, даже голеностопа и стоп
• полумрак, приятное красное освещение, инфракрасные лампы + увлажнитель воздуха и полная концентрация на движениях
• а еще в студии есть все для твоего комфорта и продуктивной тренировки: коврики, блоки для опоры, ремни и подушки

здесь никто не будет недостаточно разогрет - инфракрасные лампы поднимут температуру тела не нагревая воздух в студии. йога в атмосфере жарких тропиков принесет только приятные ощущения, эффективно увеличит гибкость и позволит отвлечься от городской суеты. и как дополнительный бонус - активное жиросжигание и увеличение обмена веществ - тренировка при высокой температуре увеличит расход калорий, а так же улучшит выносливость и состояние кожи. йога – это отличный способ отвлечься от проблем и избавиться от ненужных мыслей, познать себя как внешне, так и изнутри. уже на первых занятиях ты сделаешь большой шаг на пути к владению своим телом и управлению дыханием.

• в зале с безопасными инфракрасными лампами мышцы будут всегда разогреты, а суставы мобильнее, плюс увлажнитель воздуха поможет более комфортно провести тренировку. ты сможешь по-настоящему расслабиться в самой сложной асане.
• здесь нет движений "на холодную", выполнение асан принесет только удовольствие потому что ты не будешь скована или недостаточно разогрета. а сочетание медитативных и дыхательных практик, медленный темп и концентрация вглубь себя позволит отвлечься и заново узнать свое тело
• йога избавляет от стресса и депрессии, позволяет полностью перезагрузить сознание
• 10 минут разминка, 45 минут внимания на ощущениях тела
• в конце каждой тренировки расслабление и медитация в шавасане
• бонус: высокая температура ускоряет метаболизм и процесс жиросжигания, одна тренировка сжигает больше калорий чем полноценная силовая. а действие инфракрасных ламп улучшит состояние тела
• полумрак, инфракрасные лампы и полная концентрация на движениях

растяжка в гамаках - это уникальное направление, которое позволяет улучшить гибкость мышц и суставно-связочного аппарата без нагрузки на суставы. тренировки направлены на укрепление мышц и сухожилий, повышение их эластичности, развитие выносливости и физической силы. при системном подходе и правильном выполнении можно не только улучшить гибкость и избавиться от лишнего веса, но и сформировать соблазнительные очертания тела, предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата, укрепить здоровье. несмотря на видимую легкость, тренировка требует постоянного баланса тела, к которому нужно привыкнуть.

• расслабление мышц и декомпрессия позвоночника
• избавление от боли, улучшение циркуляции крови
• эффективное растяжение и баланс мышц
• собственная масса тела является естественным утяжелителем, поэтому не может привести к перегрузкам. никакие дополнительные спортивные снаряды во время занятий не требуются.
• после первого же нашего занятия ты отметишь удивительный окрыляющий эффект: кровь приливает к мозгу и начинает активно циркулировать, она омолаживает клетки мозга, питает гипофиз и эпифиз – важнейшие железы в головном мозге, отвечающие за здоровье. мысли буквально становятся чище, а ум – спокойнее
• направление проходит в закрытых мини-группах по 3 человека, тренер уделяет внимание и помогает каждой лично. под чутким присмотром у тебя все получится!

йога в гамаках - это уникальное направление, которое позволяет укрепить мышцы тела, улучшить гибкость, а также поддерживать тело в тонусе и стройности. визитная карточка программы – декомпрессионные упражнения для позвоночника, вытягивающие и омолаживающие спину. несмотря на видимую легкость, тренировка требует постоянного баланса тела, к которому нужно привыкнуть.

• расслабление мышц и декомпрессия позвоночника
• избавление от боли, улучшение циркуляции крови
• эффективное растяжение и баланс мышц
• в классической йоге «царём всех асан» считается стойка на голове. правда, приступить к выполнению этой асаны можно лишь спустя 1,5 года регулярных занятий йогой. а на тренировке fly yoga под внимательным руководством тренера Р3 уже через пару занятий освоите перевернутые позы.
• после первого же нашего занятия ты отметишь удивительный окрыляющий эффект: кровь приливает к мозгу и начинает активно циркулировать, она омолаживает клетки мозга, питает гипофиз и эпифиз – важнейшие железы в головном мозге, отвечающие за здоровье. мысли буквально становятся чище, а ум – спокойнее
• направление проходит в мини-группах из 3х человек, тренер уделяет внимание и помогает каждой лично. у тебя все получится!

TRX - функциональная тренировка с использованием подвесных петель для слаженной работы всего организма. это направление соединяет в себе сразу два аспекта работы мыщц: статическое удержание положения (координация и баланс) и динамическую работу (сокращение и выполнение движения) что позволяет не только привести себя в форму и увеличить тонус мышц без добавления объемов, но и развить выносливость и стабилизация позвоночника и опорно-двигательного аппарата без нагрузки на суставы!

• активная функциональная тренировка задействует все, даже глубинные, мышцы тела и помогает подтянуть его и обрести красивый рельеф, а так же потратить до 550 Ккал за одну тренировку.
• безопасность: упражнения не выполняются в строго вертикальном положении, что снимает нагрузку с коленных суставов и позвоночника. ты работаешь только с собственным весом.
• система подвесных петель позволяет адаптировать и оптимизировать нагрузку для любого уровня подготовки: от новичков до профессионалов, а так же мы уделяем особое внимание постановке правильной техники выполнения и сути работы с петлями, а упражнения просты для понимания и выполнения.
• тренировка проводится в группе до 6 человек, где тренер уделит внимание каждой и у каждой будет свой снаряд.

LOW BODY - направление, которое сочетает в себе различные методики для увеличения темпов жиросжигания и обмена веществ, сжигание лишних калорий и улучшение выносливости, а так же лучшие упражнения для подтянутых ног, рельефного пресса и конечно же аппетитных ягодиц. на тренировке используются специальные памп-штанги с регулируемым весом, фитнес-резинки и утяжеленные мячи. соблазнительные формы гарантированы!

• тренировка длится 55 минут: полноценная 10минутная разминка и 45 минут активной работы мышц - ягодицы будут гореть!
• мышцы нижней части тела составляют почти 2/3 от общей мышечной массы, поэтому это направление лучшее для коррекции фигуры, развития силы и выносливости.
• подходит для любого уровня подготовки: тренер корректирует вес дополнительного отягощения и подбирает оптимальную нагрузку для каждой, а так же полностью ставит технику выполнения.
• опытный тренер и команда единомышленников будут заряжать
• вас позитивом и мотивацией, а так же у нас только мини-группы и контактные тренировки, где тренер лично подходит к каждой и поправляет технику, контролирует выполнение и не даст филонить или травмироваться.
• занятие проходит со специальным оборудованием: наборными памп-штангами с регулируемым весом дополнительного отягощения, фитнес-резинками и фитболами
• ягодицы - это не только про приседания! будет разнообразие тренировок и упражнений.

направление, которое как нельзя лучше подходит для тех, кто привык жить в быстром темпе большого города, ценить свое время, заботиться о своем здоровье и фигуре. высокоинтенсивная тренировка с собственным весом эффективно задействует все мышцы тела для построения идеальной фигуры!

• высокоинтенсивные круговые жиросжигающие тренировки на все тело
• интенсивная тренировка поможет укрепить мышцы и запустить процесс жиросжигания, который будет продолжаться еще около 20 часов на повышенных оборотах!
• ты будешь наглядно видеть результат тренировок и улучшения своего тела после каждой тренировки
• результат х3: сила, координация, выносливость
• тренировки задействуют все группы мышц и все ресурсы организма!
• тренировки подходят даже опытным спортсменам с большим бэкграундом - вся тренировка проходит без дополнительного отягощения, но даже простые упражнения заставят попотеть

самое интенсивное и горячее направление студии:
тренировка чемпионов для каждой!

• даже 20 секунд выполнения упражнения будут казаться вечностью
• отдых по таймеру чтобы не терять темп
• для самых занятых: 5 минут разминки, 20 минут работы по протоколу, 5 минут заминки и растяжки - это тренировки для для тех, кто хочет успеть все
• на этой тренировке таймер - твой главный контролер и если ты привыкла делать только определенное количество повторений будет тяжело
• тренировка сочетает в себе работу в аэробном и анаэробном режимах сразу
• за минуту интервальной тренировки сжигается вдвое больше калорий, чем за 60 секунд бега трусцой - до 15 Ккал в минуту

хочешь укрепить мыщцы не добавляя себе объемов?
или избавиться от болей из-за сидячего образа жизни или нарушений осанки? здесь ты получишь упражнения, направленные на проработку глубинных мышц и развитие осознанности и внимательного отношения к своему телу без выполнения бесконечных повторений и дополнительных весов. идеальное решение для тех, кто ищет баланс между тонусом мышц и психологической разгрузкой.

• активная функциональная тренировка глубинных мышц тела c использованием подвесных петель
• особое внимание уделяется мышцам кора и спины, вытяжению и избавлению от зажимов. вы получите явное визуальное изменение осанки
• ты сможешь подтянуть проблемные места без увеличения мышечной массы и сжечь до 350 Ккал за тренировку
• здесь мы не просто выполняем определенное количество повторений, а учим следить за положением спины, держать пресс напряженным, а дыхание размеренным
• в данном направлении пилатеса не используется дополнительное отягощение, что позволяет укрепить мышцы и убрать болевые синдромы

хочешь укрепить мыщцы не добавляя себе объемов? или избавиться от болей из-за сидячего образа жизни или нарушений осанки? здесь ты получишь упражнения, направленные на проработку глубинных мышц и развитие осознанности и внимательного отношения к своему телу без выполнения бесконечных повторений и дополнительных весов.
идеальное решение для тех, кто ищет баланс между тонусом мышц и психологической разгрузкой. на тренировке будет классическая система упражнений Й.Пилатеса с малым оборудованием на ковриках для любого уровня подготовки.

• активная функциональная тренировка глубинных мышц тела по системе Й.Пилатеса
• особое внимание уделяется мышцам кора и спины, вытяжению и избавлению от зажимов. вы получите явное визуальное изменение осанки
• ты сможешь подтянуть проблемные места без увеличения мышечной массы - на тренировке сжигается до 300 Ккал
• тренировка осознанности: здесь мы не просто выполняем определенное количество повторений, а учим следить за положением спины, держать пресс напряженным, а дыхание размеренным
• в данном направлении пилатеса не используется дополнительное отягощение, что позволяет укрепить мышцы и убрать болевые синдромы

незаменимая тренировка для современного человека: в этом направлении есть все, что поможет тебе избавиться от болей в спине, шее и грудном отделе: физические упражнения на верх тела для укрепления мышечного корсета и его слаженной работы, коррекция осанки и положения таза, а так же техники миофасциального релиза и стретчинга для полного расслабления мышц и снятия напряжения с позвоночника, избавление от зажимов и болей.

• тренировка длится 55 минут: 5 минут разминка, 30 минут физических упражнений только на верхнюю часть тела и 20 минут МФР, растяжка и заминка
• ты почувствуешь изменения сразу же после первого занятия - повседневные дела и сидячая работа не будут вызывать болей в теле
• улучшение кровообращения и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
• спокойный темп выполнения, невысокая физическая нагрузка, рекомендации и помощь тренера - направление подойдет для любого уровня подготовки
• работа в группе до 9 человек и контактные тренировки где тренер уделит внимание каждой, покажет правильную технику выполнения и при необходимости лично тебе заменит упражнение
• в студии есть все необходимое оборудование для тренировки: роллы для миофасциального релиза, утяжелители, мини-штанги и мячи

занятия для всех девушек, которые готовятся стать мамой.
упражнения нацелены на расслабление тела, гибкость суставов и силу мышц, помогают снять лишнее напряжение с суставно-связочного аппарата, облегчают боли в спине, предупредят отеки и застойные явления в ногах, разгрузят нервную систему. занятия помогут укрепить организм в целом, улучшить психо-эмоциональное состояние, внутренне расслабиться и физически восстановиться, а самое главное подготовить себя к будущему материнству и найти подруг.

• тренировки проходят в низкоинтенсивном умеренном темпе, с использованием фитболов и мячей
• особое внимание уделяется правильному дыханию, в конце тренировки проводим дыхательную медитацию
• надевай самые удобные носочки, ведь тебя ждут лимфодренажные техники и обучение самомассажу ног, гимнастика и миофасциальный режим для стоп
• проведи время с пользой для своего сознания и тела в компании новых подруг и тех, кто лучше всего понимает все особенности твоего состояния

функциональные тренировки на все тело без посторонних, без музыки и без нарушения запретов.

• у нас исключительно женская студия, куда не допускаются мужчины. на тренировке ты сможешь полностью расслабиться, не переживая за взгляды со стороны. за тобой следит только высококвалифицированный тренер-девушка
• на каждой тренировке ты сможешь полностью сконцентрироваться на работе мышц тела, а тренер подскажет правильное выполнение.
• тренировки проходят в мини-группах до 7 человек, что позволяет максимально уделить внимание каждой девушке. а так же ты сможешь более близко познакомиться с девушками и найти подруг
• девушка есть девушка, какую бы религию она ни исповедовала, и всем хочется быть красивыми и привлекательными, а без физической нагрузки это труднодостижимо. мы стараемся создать максимально комфортные условия для всех, кто хочет улучшать свою форму и фигуру